Рецепт приготовления теплого сэндвича с куриной грудкой. Куриную грудку замариновать в маринаде и обжарить, бекон также обжарить. Багет разрезать вдоль и прогреть в духовке. Обе половинки смазать соусом. На одну половинку багета выложить латук, сверху выложить нарезанные кружочками помидоры. Выложить готовую куриную грудку на помидоры, затем обжаренный бекон. Накрыть второй половинкой багета и разрезать на две части.

Единственное упражнение на пресс на турнике - подъемы ног. Подъемы ног в висе могут выполняться с выпрямленными ногами или с согнутыми в коленях. Переходная техника идеальна для прокачки мышц пресса. Ноги нужно поднять как можно выше, где-то в середине траектории отклонив таз вперед. Подъемы ног на турнике практически бесполезны для пресса, если раскачивать ноги или спину. В исходном положении спортсмен висит на достаточной высоте, чтобы не касаться даже носками земли.